Téléphone intelligent, écouteurs, souliers de course et vêtements adaptés à la température extérieure.
Avoir 15 ans et plus.
Débutant : ce cours s’adresse à ceux qui n’ont jamais couru et qui désirent s’initier à la course à pied. C’est un entraînement progressif permettant de développer des techniques sécuritaires à la pratique de ce sport.
Intermédiaire : les participants de ce cours doivent être en mesure de courir 5 km sans arrêt, peu importe la vitesse.
Avancé : les participants de ce cours doivent être en mesure de courir 5 km en 30 minutes.
Chaque semaine, trente minutes avant le début de votre activité, vous recevrez un lien par courriel vous permettant de vous connecter à la rencontre virtuelle Zoom avec votre instructeur et les autres participants.
En début de séance, vous pourrez regarder l'instructeur et discuter avec lui pendant un échauffement général de 5 minutes.
Par la suite, vous pourrez vous connectez directement sur votre téléphone pour être diriger directement dans votre oreille par notre instructeur de course. Celle-ci vous guidera à améliorer votre course à l’aide d’intervalles et vous donnera des conseils tout le long du cours extérieur. En fin de séance, vous pourrez rebrancher votre caméra pour la portion d'étirements au sol que vous pourrez compléter à la maison. En milieu de séance, notre instructeur vous mentionnera de rebrousser chemin afin de pouvoir compléter votre boucle de course dans votre quartier. L'activité sera d'une durée de 45 à 50 minutes. Une période de 5 minutes sera réservée en fin de chaque séance afin de pouvoir échanger avec l'instructeur et les autres participants. En plus de votre instructeur, un modérateur sera toujours présent lors de l'activité. Il appuiera l'instructeur dans sa gestion de groupe et il sera responsable de la gestion des problèmes techniques. Il pourra répondre à vos questions d'ordre technique.
Le plus économique : à la session
Inscrivez-vous à plusieurs activités par semaine et économisez!*
25 % de rabais pour 2 fois par semaine | 35 % de rabais pour 3 fois par semaine | 45 % de rabais pour 4 fois par semaine activités exclues
Le maximum de liberté : à la carte
Personnalisez votre entraînement et variez vos cours selon vos préférences.
Cours à l'unité : entre 8 $ et 12 $ pour la programmation Sports Montréal en direct.
*Promotion applicable dans une même transaction, pour le même participant, dans les activités pour adultes.
Consultez la section
cours reportés afin de connaître les dates des cours qui n’ont pas lieu dus à des congés fériés ou à des événements indépendants de notre volonté durant la session. Vous trouverez aussi la date prévue du dernier cours. Évidemment, cette date pourrait changer si d'autres cours s’annulent d'ici la fin de la session.
Lorsque vous procédez à votre inscription, attention de choisir la programmation dans laquelle se trouve votre activité.
Exemple: ADULTES | Activités sportives ou ENFANTS/ADOS | Activités sportives ou Formations, secouristes, sauveteurs, moniteurs ou ADULTES | Activités sportives - MI-SESSION.